목록참 쉬운 레시피/다이어트 요리 (10)
Delicious Day
고구마요리로 다이어트음식을 만들다★초간단 고구마빵 레시피 건강한 다이어트를 위해서는절대 굶지 말고 먹으면서 하라고 하죠! 그런데 아무거나 먹을순 없고...그렇다고 거창하게 요리하긴 번거롭고...어떻게 해야 할까요? 요맘때 한창 맛있는 고구마요리로다이어트음식을 만들어보려고 합니다. 후다닥 초간단 고구마빵 레시피에요! NO오븐NO설탕NO버터NO밀가루 만드는 것도 초간단고구마요리에요! 고구마에는 식이섬유가 풍부하다고 하죠.그래서 포만감을 준다고 해요.오호~ 포만감.. 요거요거 좋네요! ^^ 칼로리는 Down맛은 Up 아무리 맛있다고많이 먹는건 자제해야죵! 혹시 만들기 쉬우면서다이어트음식으로 괜찮은걸 찾는다면바로 요거랍니다! ^^ ☆★ 초간단 고구마요리 고구마빵 시작할께요. □ 요리재료 (2인분)고구마2개 (3..
[간식만들기] 다이어트에 좋은 음식 콩오믈렛 레시피 가을까지 야외에서 자전거 타고, 달리고, 걷고 등등 열심히 하던 운동도추운 겨울이 오면 야외에 잘 나가지 않게 되어 운동량도 줄어드는거 같아요.그런데 먹는건 줄지 않고... ㅜ.ㅜ운동량이 줄어든 만큼 먹는양도 줄어들면 좋을텐데요. ^^ 오늘 소개할 레시피는 다이어트에 좋은 음식으로 간식만들기 레시피랍니다.아무리 다이어트를 한다고 아예 안먹을 수는 없어서요,평소 먹던 간식에 비해 칼로리를 좀 더 낮춰서 다이어트에 좋은 음식으로 간식만들기를 해보려고 합니다. 콩오믈렛이라고 이름을 지었는데요, 콩빵이라고 해도 되겠네요.그럼 콩빵 간식만들기 레시피에 들어가볼까요. 콩이 몸에 좋은건 모두 알고 있죠~콩으로 쉽고 빠르게 간식만들기가 가능한 레시피랍니다. 간식으로서..
다이어트에 좋은 음식 도토리묵샐러드 만들기 요리 레시피 아침 저녁으로 서늘함이 느껴지는걸 보면더운 여름이 조금씩 조금씩 물러가고 있는거 같아요. 더운 여름은 물러가더라도다이어트를 해야한다는 마음은 여전히 그대로인거 같아요. 다이어트를 한다고 굶는건 안된다고 하잖아요,먹으면서 하라고는 하는데... 먹으면 많이 먹게 되고... ㅡ.ㅡ때론 조금 더 먹더라도 마음은 조금 더 편하게 먹을 수 있는다이어트에 좋은 음식... 그런거 좋은거 같아요.이렇게 다이어트에 좋은 음식으로는 곤약, 도토리묵 등을 넣은 음식일거에요. 오늘 소개할 요리 레시피는요,다이어트에 정말 좋은 초간단 다이어트요리~ 도토리묵샐러드만들기 입니다.레몬즙 듬뿍~ 넣어 기분 좋아지고이뻐지는 다이어트에 좋은 음식~ 도토리묵샐러드 만들기로 고고씽~ 입니..
다이어트에 좋은 음식 초간단 두부새싹비빔밥 레시피 얼마전 읽은책에서다이어트는 단순히 체중을 감량하는것이 아니라 몸을 치료하는 과정이라고 하더라구요. 단순히 체중을 감량하기위해내 몸이 망가지고 있지는 않은지 살펴보라는 구절에서 고개를 끄덕끄덕 했어요~ 오늘 소개할 요리는요, 다이어트에 좋은 음식 두부새싹 비빔밥 레시피 입니다. 날씬한 한그릇~영양듬뿍 다이어트에 좋은 음식 두부새싹 비빔밥으로 고고씽~ 입니다. 날씬한 한그릇~ 다이어트에 정말 좋은 고소한 두부비빔밥이에요 ^^ 두부는요, 고단백 식품으로 근육만들기와 같은 몸매 가꾸기에도 적합하며 다이어트에 좋은 음식재료라는거 알고 계시죠??? 싱싱하고 쌉스름한~ 새싹채소와 함께 간장양념에 비벼 즐기는 두부다이어트~ 두부비빔밥입니다. ☆ 다이어트에 좋은 음식 두..
[닭가슴살 요리법] 초간단~ 다이어트에 좋은 음식 닭가슴살스테이크 중복인 오늘 중복답게 뜨거운 토요일이네요.삼계탕 등 여름보양식 먹어야만 할 것같은 중복,하지만 다이어트로도 고민이 되기도 해요. No 굶는 다이어트~먹으면서 조금은 천천히 하는 다이어트가 좋다고 해요.칼로리라 낮으면서 조금은 포만감도 느낄 수 있는 요리를 소개하려고 해요.바로~ 맛있고 푸짐한 닭가슴살 요리법으로 만든 다이어트에 좋은 음식~닭가슴살 스테이크랍니다. 예쁜 접시에 담으면 근사한 레스토랑에 온 듯한 느낌도 나고 좋아요.다이어트에 할땐 한끼를 먹더라도 정성스럽고 근사하게 먹으면 좋을거 같아요. 닭가슴살을 맛있게 먹는 닭가슴살 요리법다이어트에 좋은 음식 닭가슴살스테이크 만드는법 시작할께요~ 칼로리 걱정 없는 다이어트요리~ 닭가슴살스테..
다이어트에 좋은 음식 양배추쌈 만들기 더운 여름이 조금씩 조금씩 다가옴에 따라, 많은 분들이 다이어트에 관심을 갖기 시작했어요. 다이어트를 위해서는 식습관 개선이 제일 중요하기 때문에, 가능하면 다이어트에 좋은 음식을 먹으면서 적당한 운동을 병행하면 아주 좋을거 같네요. 오늘 요리는요, 다이어트에 좋은 음식인 달달한 양배추쌈 만들기입니다. 달달하고 포만감 최고 양배추쌈 만들기로 고고씽~ 입니다. 다이어트에 좋은 음식 양배추쌈과 두부쌈장이에요. ^^ 매콤하고 맛있는 두부쌈장이 있어서 달달한 양배추쌈이 더욱더 맛있어요~ 양배추쌈에 두부쌈장을 넣고 돌돌돌~~~ 배불리 먹는 다이어트음식이에요 ^^ (두부쌈장 조금 양배추쌈 많이많이~~~) :: 양배추쌈과 두부쌈장 만들기 요리재료(2인분) :: - 양배추 430g..
[다이어트에 좋은 음식] 식탁 위에 봄꽃이 피었어요~ 예쁜 무쌈말이 만드는법 겨울 동안 춥다고 많이 움직이지 않았더니, 몸도 둔해지고.. 뱃살이랑 체중이 좀 늘어난 듯 싶네요. ㅜ.ㅜ 곧 봄꽃이 만발할텐데... 다이어트에 신경 좀 써야겠어요. 다이어트에 좋은 음식이면서 식탁 위에 핀 봄꽃처럼 아주 예쁜 무쌈말이를 만들어보려고 해요. 요게요게 10분이면 뚝딱~ 아주 쉽게 만들 수 있답니다. 오늘 요리는요, 10분이면 뚝딱~ 다이어트음식으로 참 좋은~ 무쌈말이 만드는법 입니다. 칼로리는 다운시키면서 상큼하고 맛있는 무쌈말이 만드는법으로 고고씽~ 입니다. 무쌈말이는 손쉽게 만들 수 있는 다이어트에 좋은 음식이에요. 새콤달콤 시원한 무쌈에 맛살과 채소 넣고 돌돌돌~~~ 쌉스름한 새싹무순으로 과식걱정은 하지 않아..
[다이어트 도시락] 영양과 맛 모두 OK~ 일석이조 유부초밥 다이어트 도시락 냉장고문을 열어보면 항상 들어 있는 재료 중 하나가 두부같아요.밭에서 나는 고기라 불리우는 영양만점 식재료인 두부로,맛있는 다이어트 도시락을 만들어보려고 합니다. 밥 대신 두부를 활용하고,도시락을 후다닥 바로 만들 수 있는 재료 중 하나가 유부잖아요.유부초밥을 만드는데, 밥 대신 두부를 넣으려고 해요.No밥! 두부를 이용한 유부초밥이랍니다. 오늘 요리는요,몸에 좋고 다이어트에도 좋은 유부초밥 다이어트도시락이랍니다.꼭 다이어트 도시락이 아니어도, 손쉽게 만드는 주먹밥으로 활용해도 참 좋겠네요. ^^ 그럼~두부를 활용한 유부초밥 다이어트 도시락 시작합니다. 빨간 파프리카, 노란 파프리카, 피망 등 야채 그리고 으깬 두부로 속을 꽉~..
[닭가슴살 요리법] 다이어트에 좋은 음식~ 닭가슴살브로콜리볶음 이제 곧 예쁜 옷 입고 외출할 따뜻한 봄이 오겠네요. 봄이 온다고 생각하니 그동안 미뤄뒀던 다이어트가 급~ 생각나네요.다이어트를 잘 하려면 굶기 보다는 먹는걸 잘 조절해야 한다고 해요. 다이어트 하면 떠오르는 음식이 닭가슴살~그런데 닭가슴살 요리법을 생각하면 왠지 퍽퍽하단 생각이 들어서요,그런 닭가슴살을 좀 더 맛있게 즐길 수 있는 다이어트에 좋은 음식으로 만들고,이왕이면 몸에도 참 좋은 음식을 만들어 보려고 합니다. 오늘 요리는요,몸에 참 좋은 닭가슴살 요리법, 다이어트에 좋은 음식으로 닭가슴살 브로콜리볶음 만드는법 입니다.닭가슴살과 브로콜리가 만나서 맛도 2배, 영양도 2배 입니다. 좀 더 맛있게 즐길 수 있는 닭가슴살 요리법, 닭가슴살브..
[다이어트 음식] 겨울에도 멈출 수 없다! 다이어트 음식 콩두부계란파이 날이 추워서 그런지 달달하고 고기가 자꾸만 먹고 싶어지네요. 그래서 그런지 살도 포동포동~ 오르는 것도 같고요. ㅡ.ㅡ 겨울에도 긴장의 끈을 놓지 않고, 단지 이뻐지기 보다는 건강해지기 위한 멈출 수 없는 다이어트, 그 다이어트를 위한 다이어트 음식 콩두부계란파이를 만들어보려고 합니다. 고소함은 두배~ 완전 영양만점~ 콩두부계란파이 만들기 시작합니다! 알록달록 영양만점 콩두부계란파이입니다. 부드러운 두부와 콩을 함께 넣어서 그런지 고소함도 두배이네요~ ^^ :: 콩두부 계란파이 요리재료 :: 두부400g, 모듬콩200g, 계란2개, 소금, 파슬리가루조금, 후추조금, 식용유 1. 요리할 콩두..