[닭가슴살 요리법] 쉽고 간단한 닭가슴살 요리 닭가슴살계란말이

[닭가슴살 요리법] 쉽고 간단한 닭가슴살 요리 닭가슴살계란말이

여름 하면 다이어트가 떠오르고,

다이어트 하면 닭가슴살이 떠오르는거 같아요.

그런데 닭가슴살 요리법은 다양하지 않아,

이걸 한두끼는 먹는데 팍팍해서 먹기가 좀...

쉽고 간단한 닭가슴살 요리법을 고민하던 중,

불멸의 반찬 계란말이에 닭가슴살 요리법을 응용해보았답니다.

일명~ 닭가슴살을 품은 계란말이~~ ^^

오늘 요리는요,

쉽고 간단한 닭가슴살 요리법~ 닭가슴살 깻잎계란말이 만드는법 입니다.

작심삼일을 넘기면 다이어트 성공~ 닭가슴살깻잎계란말이만드는법으로 고고씽~ 입니다.

눈과 입이 즐거운 닭가슴살 요리법~

다이어트에 정말 좋은 닭가슴살깻잎계란말이에요.

계란말이와 채소 그리고 방울토마토로 든든하게 다이어트해요~

퍽퍽한 닭가슴살은 NO~

깻잎향 솔솔 나는 담백하고 부드러운 닭가슴살 요리,

닭가슴살 계란말이 랍니다. ^^

계란말이안에 닭가슴살이 꽉~차 있어서

든든한 다이어트 한끼로 좋은거 같습니다.

< 쉽고 간단한 닭가슴살 요리법~ 닭가슴살계란말이만드는법을 시작하겠습니다 >

* 닭가슴살깻잎계란말이만드는법 요리재료(2인분)

- 계란4개, 닭가슴살(통조림) 80g, 깻잎20장, 방울토마토 2~3개, 식용유

1. 닭가슴살깻잎계란말이 주재료들을 준비합니다.

 

- 닭가슴살은 통조림에서 꺼내신뒤 체에 받쳐 국물을 제거하신뒤 손으로 찢어서 준비합니다.

- 깻잎 15장을 다지듯 썰어서 준비합니다.

- 깻잎 5장을 가늘게 채썰기로 썰어서 준비합니다.

2. 계란은 곱게 풀으신뒤 깻잎과 닭가슴살을 넣고 섞어주세요.

(소금을 조금 넣으셔도 좋습니다만 다이어트중이시라면 소금은 없이 요리하세요.)

3. 달궈진 팬에 기름을 두르신뒤 계란을 얇게 올리신뒤 계란말이를 만들어주세요.

4. 계란말이를 만드신뒤 다시한번 계란물을 부어 도톰하게 계란말이를 만들어주세요.

(계란물이 여러번 부어 주시면 도톰한 계란말이를 만드실 수 있답니다.)

닭가슴살을 좀 더 맛있게 즐길 수 있는 닭가슴살 요리법~

닭가슴살깻잎계란말이가 완성되었습니다.

깻잎향 솔솔~나는 닭가슴살꺳잎계란말이에요~

다이어트 할때는요, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는게 중요하데요. ^^

계란말이속에 깻잎과 닭가슴살이 듬뿍~ 들어 있어서요,

든든한 다이어트요리로 정~말 좋아요 ^^

쉽고 간단한 닭가슴살 요리법~

닭가슴살깻잎계란말이 만드는법이었습니다.

잠깐만요~ 

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