[다이어트에 좋은 음식] 먹으면 예뻐져요~ 굶지마세요!

[다이어트에 좋은 음식] 먹으면 예뻐져요~ 굶지마세요!

추운 겨울이 가고 조금씩 조금씩 봄이 우리곁으로 다가오네요.
봄이 오면 걱정되는것들중 하나가 바로 다이어트에요.
춥다고 움직이지 않고 몸을 움츠리고 있고,
춥다고 이것저것 많이 먹은 것들도 후회도 되고
그래서 많은 분들이 봄이 찾아오는 즈음에 다이어트를 결심하시는거 같아요.

그런데~ 

다이어트를 한다고 생각하면 일단 먹는 음식양을 확~ 줄이시거나,
아예 굶으시는 분들이 많으신거 같아요.

굶으면 다이어트에 실패하는 지름길이라는거 다들 알고 계시죠?
굶으면 바로 그 순간에는 살이 조금 빠지는 것처럼 착시현상이 일어나지만
바로 요요현상 등으로 오히려 더 체중이 증가할 수 있다고 해요.

정답은 먹으면서 하는 다이어트에 최고라고 하네요.
그런데 어떻게 먹으면서 다이어트를 하냐고요?
다이어트에 좋은 음식이라도 따로 있는지 궁금하시다고요.

네~
다이어트에 좋은 음식을 드시면서
조금씩 조금씩 자신의 먹는 습관을 조금은 더디더라도
조금씩 조금씩 개선해나가면서 생활하다보면
건강해지고 그러면서 다이어트에 성공할 수 있다고 하네요.

맞아요~
빨리 끓어오른 물은 빨리 식는다고 하잖아요.
다이어트도 너무 빨리 하려다보면 오히려 심신이 지쳐버리는데요,
천천히 가보자구요, 다이어트 성공의 지름길로요~
다이어트에 좋은 음식들을 드시면서요. 

여기 다이어트에 좋은 음식 4가지가 있으니,
한번 만들어 드셔보세요.

당근~
간편한 재료로 만들기 참 쉬운 음식들이랍니다.

다이어트에 좋은 음식 4가지 시작해볼까요~



① 아삭아삭~ 눈과 입이 즐거운 무쌈말이

무쌈, 파프리카, 새싹무순, 견과류, 땅콩소스만 있으면 되요.
무순을 펴서 썰어놓은 채소들을 넣고 돌돌 말면 끝~
정말 쉽고 간편한 다이어트에 좋은 음식이죠!
한입 베어물면 아삭함이 정말 끝내준답니다.

☞ 무쌈말이 레시피 자세히 보기



② 오븐 없어도 뚝딱~ 만드는 간식 고구마빵

고구마와 달걀만 있으면 OK~
삶은 고구마를 으깨서 준비하고요, 달걀은 흰자와 노른자로 분리합니다.
흰자는 거품기로 거품을 만들어 먼저 으깬 고구마와 섞고, 다시 노른자를 넣어 섞은 후,
전자렌지에 2분 돌리면 끝~
 
자세한 레시피는 아래를 클릭하시면 보실 수 있답니다.

☞ 고구마빵 레시피 자세히 보기



③ 10분이면 뚝딱~ 달콤한 연두부

연두부, 샐러드채소를 준비하시고요,
샐러드소스로는 간장, 물, 참기름, 꿀, 식초, 깨소금으로 준비합니다.
소스를 연두부 위에 뿌려주고 샐러드채소를 위에 얹어주면 끝~

샐러드소스 만드는 방법은 아래를 클릭하시면 보실 수 있답니다.

☞ 연두부샐러드 레시피 자세히 보기



④ 배불리 먹어도 좋은 음식 도토리묵샐러드

도토리묵과 냉장고속에 들어 있는 양파, 방울토마토, 양상추를 준비합니다.
샐러드 소스는 레몬즙, 설탕, 들깨가루, 다진마늘, 올리브유, 소금으로 준비해서
채소에 버무려 주고 썰어놓은 도토리묵 넣으면 끝~

☞ 도토리묵샐러드 레시피 자세히 보기


다이어트 하느라고 힘든데,
음식 만드는데 시간이 많이 걸리고 복잡하면 더 힘들잖아요.
간편해서 더 좋은 음식 레시피입니다.


잠깐만요~ 

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☞ [퇴근 후 30분 요리] 자세히 보기