[간식만들기] 다이어트에 좋은 음식 콩오믈렛 레시피

[간식만들기] 다이어트에 좋은 음식 콩오믈렛 레시피

가을까지 야외에서 자전거 타고, 달리고, 걷고 등등 열심히 하던 운동도

추운 겨울이 오면 야외에 잘 나가지 않게 되어 운동량도 줄어드는거 같아요.

그런데 먹는건 줄지 않고... ㅜ.ㅜ

운동량이 줄어든 만큼 먹는양도 줄어들면 좋을텐데요. ^^

오늘 소개할 레시피는 다이어트에 좋은 음식으로 간식만들기 레시피랍니다.

아무리 다이어트를 한다고 아예 안먹을 수는 없어서요,

평소 먹던 간식에 비해 칼로리를 좀 더 낮춰서 다이어트에 좋은 음식으로 간식만들기를 해보려고 합니다.

콩오믈렛이라고 이름을 지었는데요, 콩빵이라고 해도 되겠네요.

그럼 콩빵 간식만들기 레시피에 들어가볼까요.

콩이 몸에 좋은건 모두 알고 있죠~

콩으로 쉽고 빠르게 간식만들기가 가능한 레시피랍니다.

간식으로서 다이어트에 좋은 음식이니 일석이조이네요. ^^

☆★ 영양간식만들기 콩빵 레시피 시작합니다.

* 요리재료

콩, 닭가슴살, 계란, 양파, 후추

1. 콩오믈렛 간식만들기 요리재료들을 준비합니다.

2. 닭가슴살은 작게 썰어주시고요, 소금과 후추로 밑간을 해둡니다.

3. 콩은 소금을 넣은 물에 삶습니다.

4. 계란은 풀어놓으시고요, 양파는 썰어둡니다.

5. 먼저 닭가슴살을 프라이팬에 볶아주세요.

6. 닭가슴살이 하얗게 익으면 양파를 넣고 볶아주세요.

기호에 따라 후추를 넣으셔도 좋답니다.

7. 삶아놓은 콩을 넣어주시고, 잘 섞이게 볶아주세요.

8. 풀어놓은 계란을 부어줍니다.

이탈리아 스타일 계란찜인 프리타타와 비슷한 레시피입니다.

9. 스크램블에그 아시죠?

스크램블에그 만들기처럼  살짝쿵 익으면 젓가락으로 잘 저어주세요.

10. 윗부분이 조금 익으면 숟가락으로 윗부분을 눌러주어 평평하도록 만들어줍니다.

그리고 프라이팬 뚜껑을 닫고, 약불로 바꿔줍니다.

11. 윗부분이 익었는지 체크하시고, 익었다싶으면 뒤집게 등을 활용하여 뒤집어주세요.

 이제 다이어트에 좋은 음식 콩오믈렛 간식만들기 완성입니다.

여러 가지 콩을 넣으니 크기와 색상이 올록볼록 다른게 오히려 보기 좋은 간식이 되었네요.

고단백 영양식품 콩을 좀 더 맛있게 즐기는 레시피랍니다.

다이어트 중에도 부담을 덜 가지시고 간식만들기를 하셔서 즐겨보세요.

물론 너무 많이 드시는건 자제를... ^^

몸에 좋은 간식만들기 콩오믈렛 레시피였습니다.

아무리 추워도 모두모두 어깨 펴고 더 걷는 등 신체활동을 늘려보면 좋겠습니다. ^^

잠깐만요~ 

 

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