[닭가슴살 요리법] 초간단~ 다이어트에 좋은 음식 닭가슴살스테이크

[닭가슴살 요리법] 초간단~ 다이어트에 좋은 음식 닭가슴살스테이크

중복인 오늘 중복답게 뜨거운 토요일이네요.

삼계탕 등 여름보양식 먹어야만 할 것같은 중복,

하지만 다이어트로도 고민이 되기도 해요.

No 굶는 다이어트~

먹으면서 조금은 천천히 하는 다이어트가 좋다고 해요.

칼로리라 낮으면서 조금은 포만감도 느낄 수 있는 요리를 소개하려고 해요.

바로~ 맛있고 푸짐한 닭가슴살 요리법으로 만든 다이어트에 좋은 음식~

닭가슴살 스테이크랍니다.

예쁜 접시에 담으면 근사한 레스토랑에 온 듯한 느낌도 나고 좋아요.

다이어트에 할땐 한끼를 먹더라도 정성스럽고 근사하게 먹으면 좋을거 같아요.

닭가슴살을 맛있게 먹는 닭가슴살 요리법

다이어트에 좋은 음식 닭가슴살스테이크 만드는법 시작할께요~

칼로리 걱정 없는 다이어트요리~ 닭가슴살스테이크에요.

(칼로리 걱정 없다고 엄청 드시면 안돼요~ ^^)

상큼한 방울토마토와 싱싱한 샐러드채소와 함께

즐기는 닭가슴살 스테이크에요.

< 먹으면 이뻐지는 다이어트에 좋은 음식~ 닭가슴살스테이크를 시작할께요 >

*  닭가슴살스테이크 요리재료(2인분)

 

- 닭가슴살2쪽(200g), 방울토마토6개, 샐러드채소조금, 올리브조금, 식용유

- 닭가슴살밑간 : 로즈마리조금, 후추 (계량스푼:15ML)

1. 닭가슴살스테이크 주재료들을 준비합니다.

 

- 방울토마토는 슬라이스로 썰어서 준비합니다.

- 샐러드채소는 찬물에 담궈 놓았다가 깨끗이 씻어 물기를 제거해서 준비합니다.

- 닭가슴살은 포크로 여러번 찌르신뒤 후우와 로즈마리를 뿌려 10분정도 째워 둡니다.

 

2. 달궈진 팬에 기름을 두르시고 닭가슴살을 올려 주세요.

3. 닭가슴살을 앞뒤로 노릇노릇 구워주세요.

 

- 닭가슴살이 하얗게 익기시작하면 뚜껑을 덮얼 중불에서 앞뒤로 구워주세요.

(뚜껑이 없으실 경우 쿠킹호일을 이용하셔서 뚜껑을 만들어주세요.)

 

4. 접시에 닭가슴살, 방울토마토, 샐러드채소, 올리브를 올려주시면 끄으읕 입니다.

(샐러드채소에 좋아하시는 샐러드드레싱을 살짝만 뿌려주세요.)

칼로리 걱정을 덜 하는 닭가슴살 요리법~

다이어트에 좋은 음식 닭가슴살스테이크만들기가 완성되었습니다.

닭가슴살이 조금 퍽퍽하잖아요~

그래서 촉촉한 방울토마토와 짭조름한 올리브와 함께

드시면 맛있게 즐기실 수 있답니다. ^^

맛있는 닭가슴살 요리법~

먹으면 이뻐지는 다이어트에 좋은 음식 닭가슴살스테이크였습니다. 

잠깐만요~ 

 

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