다이어트에 좋은 음식 양배추쌈 만들기

다이어트에 좋은 음식 양배추쌈 만들기

더운 여름이 조금씩 조금씩 다가옴에 따라,

많은 분들이 다이어트에 관심을 갖기 시작했어요.

다이어트를 위해서는 식습관 개선이 제일 중요하기 때문에,

가능하면 다이어트에 좋은 음식을 먹으면서 적당한 운동을 병행하면 아주 좋을거 같네요.

오늘 요리는요,

다이어트에 좋은 음식인 달달한 양배추쌈 만들기입니다.

달달하고 포만감 최고 양배추쌈 만들기로 고고씽~ 입니다.

다이어트에 좋은 음식

양배추쌈과 두부쌈장이에요. ^^

매콤하고 맛있는 두부쌈장이 있어서 달달한 양배추쌈이

더욱더 맛있어요~

양배추쌈에 두부쌈장을 넣고 돌돌돌~~~

 배불리 먹는 다이어트음식이에요 ^^

(두부쌈장 조금 양배추쌈 많이많이~~~)

< 다이어트에 좋은 음식,  양배추쌈 만들기를 시작하겠습니다 >

:: 양배추쌈과 두부쌈장 만들기 요리재료(2인분) ::

- 양배추 430g, 두부 180g, 청양고추2개(12g), 양파1/4 (78g)

두부쌈장양념 : 물 100ml, 된장1, 고추장1, 설탕1, 참기름1/2 (계량스푼:15ML)

1. 양배추쌈과 두부쌈장만드는법 주재료들을 준비합니다.

 

- 양배추는 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비합니다.

- 두부는 으깨듯 짜서 준비합니다.

- 양파는 곱게 다져서 준비합니다.

- 고추는 쫑쫑쫑~ 썰어서 찬물에 한번 휑궈 씨앗을 빼고 준비합니다.

2. 양배추를 삶으시거나 삼발이를 놓고 쪄서 주세요.

3. 볼이 있는 팬에 물을 붓고 물이 끓기 시작하면 다진마늘을 넣어주세요.

4. 고추장과 된장을 넣고 풀으신뒤 볶아주세요.

5. 다진양파와 두부를 넣어주세요.

6. 설탕을 넣고 양념을 하신뒤 청양고추를 넣어주세요.

(중불에서 요리하세요)

7. 마지막으로 참기를을 넣고 마무리 합니다.

다이어트 음식으로 정말 좋은 양배추쌈과 두부쌈장이 완성되었습니다.

두부쌈장은요, 양배추랑도 잘 어울리구요~

양배추외에도 상추랑도 좋아요. ^^

양배추쌈은요, 너무 푹~ 익히는 것보다

저는 사각한 맛이 조금 남아 있게 쪄서 먹는걸 좋아한답니다. ^^

양배추는요, 포만감이 있어서 다이어트음식으로도 정말 강추강추에요~

익힌 양배추를 한장씩 접시에 올렸는데요,

레이스처럼 예뻐 보여요..

다이어트에 좋은 음식 양배추쌈 만들기였습니다.