[주먹밥만들기] 좀 더 맛있고 건강하게~ 닭가슴살 주먹밥 도시락 만들기

[주먹밥만들기] 좀 더 맛있고 건강하게~ 닭가슴살 주먹밥 도시락 만들기

오늘은 고단백 닭가슴살과 몸에 좋은 카레로 맛있는 주먹밥 만들기 레시피를 소개하려고 합니다.

다이어트 하시는 분들이 많이 드시는 닭가슴살과

노오란 카레는 강황성분으로 항암효과가 뛰어나서 둘다 좋은 식품인거 같아요.

요~ 둘을 가지고 볶음밥을 만들고,

만든 볶음밥으로 동그란 주먹밥 만들기를 하고,

주먹밥으로 주먹밥 도시락 만들기를 해보려고 합니다.

그럼 닭가슴살카레 주먹밥 만들기 시작해볼까요~

주먹밥 만들기를 한 후, 도시락용기에 채소와 함께 담아주면

아주 좋은 주먹밥 도시락 만들기가 된답니다. ^^

그냥 닭가슴살과 카레를 볶아 볶음밥으로 드셔도 좋답니다.

☆★ 더 맛있고 건강한 주먹밥 만들기~ 닭가슴살카레 주먹밥 도시락 만들기 스타트!

* 요리재료

카레, 감자, 양파, 당근, 닭가슴살, 밥, 우유

1. 카레가루, 당근, 감자, 양파를 썰어준비합니다.

2. 닭가슴슬은 다지듯 썰고, 청주와 후추를 넣어 재워둡니다.

3. 밥도 준비하시고요. 찬밥을 활용하셔도 좋답니다.

4. 감자를 먼저 볶아 주시고, 당근을 볶아줍니다.

5. 재워놓은 닭가슴살을 넣고 볶아줍니다.

6. 야채와 닭고기가 익으면 중불로 바꿔주시고,

우유를 넣어줍니다.

7. 카레가루를 넣고 골고루 잘 섞이도록 볶아줍니다.

혹시 카레가루가 늘어붙는거 같으면 불을 약불로 줄여보세요.

8. 밥을 넣고 볶아주시면 달가슴살카레 볶음밥 만들기 완성입니다.

노오란 카레볶음밥을 그냥 드셔도 좋구요,

주먹밥틀을 이용해서 주먹밥 만들기를 하셔도 좋답니다.

주먹밥틀이 없으시면, 손으로 동글동글 만들어주셔도 된답니다.

동그란 주먹밥을 도시락용기에 담으면 노오란 예쁜 주먹밥 도시락 만들기가 된답니다.

후다닥 도시락 만들기가 필요한 순간 만드셔도 좋을 듯 싶습니다.

잠깐만요~ 

 

매일 저녁 밥상 어떻게 차릴지 고민되시죠?

'재료 준비부터 요리 완성까지 30분 집밥 노하우'가 담겨 있어요!

왕초보도 성공확률 100%~ 요리시간은 반으로 줄이고 행복은 두배로~~ 

▷ [퇴근 후 30분 요리] 자세히 보기